Рубрика: Обучение

Тейкдауны по-прежнему решают исход боёв, потому что дают контроль над ритмом, пространством и судейскими баллами, даже против опасных ударников. Они ломают темп, устают соперника, открывают граунд‑энд‑паунд и сабмишены, а сама угроза перевода заставляет ударника бить осторожнее и снижать объём работы. Что важно знать в двух словах Тейкдаун — это не только красивый бросок, а инструмент…

Когда мы говорим «сильный лагерь», чаще всего представляем спарринги, функционалку, диету. Но уже в день поединка всё это упирается в одну маленькую «команду спецназа» у канатов — в угол. И очень часто именно он решает, вернётся ли боец после тяжёлого нокдауна, изменит ли план, вытащит ли концовку раздельного решения. Ни один, даже самый талантливый, удар…

Почему весогонка стала такой большой проблемой в ММА В современном ММА вопрос веса перестал быть чисто техническим моментом перед боем. По сути, это отдельная дисциплина: весогонка определяет не только физическую форму, но и здоровье спортсмена на годы вперёд. Бойцы и тренеры постоянно ищут баланс между размером, силой и безопасностью, и часто перевешивает желание выйти в…

Историческая справка От «no holds barred» до первых регламентов Если отлистать историю назад, ММА вообще не выглядели как вид спорта. Первые турниры начала 1990‑х в США и Бразилии продавались как «практически без правил»: минимальный контроль, почти нет клиники на месте, судейство условное, перчаток либо не было, либо бойцы выходили в тонких мешочках на кулаках. Организаторы…

Почему стиль в ММА решает, а не просто «крутой удар» В 2026 году ММА — это уже не хаотичная драка стилей, а почти шахматы в перчатках. Побеждает не тот, кто «жёстче», а тот, у кого стиль грамотно подогнан под правила, соперника и экономику лагеря. По данным UFC и крупных промоушенов, около 60–65% боёв на топ-уровне…

Введение: почему женские бои в ММА стали точкой перелома Женские бои в ММА прошли путь от «экзотики в кардe» до драйвера рейтингов и продаж. За последние три года доля женских поединков в основных кардaх крупных промоушенов выросла: по открытым данным UFC и крупных стриминговых платформ, в 2021 году женщины занимали около 12–13 % боёв в…

Историческая справка: как угол превратился в штаб управления боем Если послушать старых тренеров, они любят говорить, что раньше в углу «просто держали полотенце и воду». На самом деле даже в дореволюционных турнирах по боксу в России у сильных спортсменов был свой человек, который подсказывал темп, напоминал о защите и следил за состоянием бойца. Со временем…

Почему карьера бойца ММА — это не сказка про «повезло парню» Последние три года хорошо отрезвляют всех романтиков. По открытым данным UFC и крупных медиаплатформ: — с 2023 по конец 2025 (по частично опубликованным календарям) суммарно проводится около 40–45 турниров UFC в год; — при этом в каждом дивизионе активно задействовано примерно 70–90 бойцов; -…

Технологии в ММА: почему старые методы уже не работают Если раньше подготовка к бою сводилась к «больше спаррингов и бег по стадиону», то сейчас этого уже мало. У соперников – аналитики, камеры в каждом углу зала и даже VR-гарнитуры. Игнорировать новые технологии значит добровольно выходить в клетку с минусом в один раунд. По словам тренеров…

Историческая справка: от «кто сегодня свободен?» до эпохи смарт-подготовки Если посмотреть назад, подготовка к бою мма на коротком уведомлении раньше была больше про авантюру, чем про систему. В нулевых и начале 2010-х многие выходили на замену буквально «с дивана»: пару спаррингов, сгонка веса в сауна-хардкоре — и вперёд. Работало это в основном за счёт характера…